我的小肚肚不見了秒殺搶購
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內容簡介
「直桶腰」、「游泳圈」還形影不離的跟著你嗎？
現代人吃得好、喝得好，營養過剩，膽固醇過高，而且每天坐在辦公室裡吹冷氣、聽音樂，活動空間狹小，缺乏適當運動，以致腰部、腹部脂肪不斷的推積，造成局部性或全身性的肥胖，女性朋友整天帶著「水桶腰」、「游泳圈」擠公車，或是男性朋友挺著「鮪魚肚」、「啤酒肚」走幾步路就汗流浹背、氣喘吁吁的………旁人看似福相、福態，其實身體的負擔和心裡的壓力卻不斷上昇， 而病魔更是不停的用盡千方萬法想要靠近你！
有時看到漂亮的衣服，也沒勇氣穿著，只能用羨慕的眼光，看著別人亮麗的身影從眼前晃過，這是何等的悲哀與無奈啊！
「愛美」是女人的天性，每個人都想擁有完美的身材、玲瓏有緻的曲線，但天底下沒有醜女人，只有懶女人，只要能持之以恆的少吃、多動，才能真正達到體態勻稱的目的。
《我的小肚肚子不見了》，是上班或居家皆可健美腰部、腹部曲線的塑身寶典，愛美的你可隨時隨地透過簡易、安全、方便的美腰收腹操，輕輕鬆鬆享受美腰：雕塑完美曲線的樂趣。每天維持固定的少許時間做一做美腰運動，很快的就可以幫你跟「直桶腰」、「游泳圈」、甚至幫他跟「鮪魚肚」、「啤酒肚」說拜拜了！
美腰：削除腹部贅肉，雕塑完美曲線。
愛美是人的天性，擁有健美、結實的腹部肌肉和玲瓏、優美的腰部線條，更是所有人夢寐以求的期望。
「塑身」、「減肥」，似乎是現代人時尚的代名詞，有的人對「美」的追求甚至已經到了走火入魔的程度，對自己身材的要求近乎苛刻，無論是早餐、中餐他幾乎都是淺嘗輒止，而吃晚餐對他來說簡直像是罪惡一樣；他也每天運動，從不間斷。如此這般的努力，可是一段時間後，當他站在磅秤上時，那指標好像與他結了怨似的還停在原位。
一個人雖有減肥的決心，並為此付出了具體的行動，但這並不代表他就一定能夠達到自己預期的目標。 如果追求美的方式不得法，結果還是會徒勞無功、適得其反的。「塑身」、「減肥」或「纖體」方法不正確，就會白費力氣，付出的心血、精力不但毫無功用，甚至會造成反效果、後遺症、併發症等等，真是得不償失。
瘦身也不是說不吃飯和沒有規律地運動就可以瘦下來，很多人可能都已經瞭解了用節食方法減肥不但不能達到效果，反而會影響自己的身體健康。比如不吃早餐從醫學的角度來講，體內的膽固醇會升高，身體對胰島素的敏感度也有所下降。
而運動減肥法也是有講究的，比如說跑步，前15分鐘消耗的不過是身體的醣分，而後的15分鐘消耗的是蛋白質，再後來消耗的才是脂肪。而且身體的每個部位需要的運動量與減肥方法也是各不相同的。
相信大多數人都有這樣的經驗，全身上下最容易發胖的就是自己的腰部和腹部了，「小腹婆」們總是羞於穿短上衣、貼身裙裝而暴露他們不完美的曲線。
《我的小肚肚子不見了》告訴你運用適當的美腰收腹運動，就可以有效減除你腰部和腹部的贅肉、用更省時、更省力，效果更為明顯的方式，避免沒有章法地進行無為的鍛鍊，讓你輕鬆擁有婀挪動人的小蠻腰，和性感迷人的小腹部。
當然，堅持、每天都能按時操作才是成功的重要因素。每天利用閒暇時光，做做美腰收腹操！是最經濟、最簡單又最有效的美腰、塑腹方法，只要你持續長期操作，必能讓充滿信心的你Show出令人稱羨的迷人風采，當你大方、自信的穿著露背、露肩、露臍、緊身的小可愛等性感衣服上街，或在海邊、游泳池畔穿著比基尼泳裝時，你一定會深深感受到這是屬於你的美麗的夏天。
美腰、塑腹的方法很多， 各位愛美的朋友可依照個人身體情況與美腰、收腹的訴求，選擇適當的美腰塑身運動，只要勤加運動，持之以恆，必能雕塑出完美的腰部曲線。
作者簡介
許莉伶
經歷：專業大型美容店長
專業美容資深講師
台灣美儀小姐選拔總評審
中華美容美髮大賽總評審長
中華美容技藝協會常務理事
榮獲中華美容美體創業楷模
亞洲美容界譽為除痘專家
全國公私營企業特邀講師
現任：許莉伶國際美容有限公司董事長
台灣妮頓絲美容實業有限公司董事長
廣州妮頓絲美容用品有限公司董事長
中華美容美體促進協會理事長
大陸全國工商聯合會主任委員
推薦者：張玉青
許莉伶國際美容有限公司
妮頓絲美容實業有限公司 教育總監
專業諮詢講師：
王燕呢
1.台北市女子美容商業同業公會教育顧問
2.中華美容藝術協會監視
3.中華技術學院美容e化教學執行長
廖秀惠
1.日本專業美容學校畢業
2.莊敬高職任教十年
3.通過乙級考試
目錄
推 薦 序 跟「直桶腰」、「游泳圈」說拜拜了！............ 張玉青
前 言 美腰：削除腹部贅肉，雕塑完美曲線。........... 許莉伶
美腰密技 第 01 招 「腰」求曲線，「腹」求完美 .. ... ... .... ... ... ..................... 06
美腰密技 第 02 招 瘦腰收腹的四大錯誤觀念 .............. ... .......... ... ... ............ 08
美腰密技 第 03 招 柳腰，擺動中的丰采 ................................ . ... ... ... .............. 10
美腰密技 第 04 招 不要「水桶腰」，不要「游泳圈」........ ... ... ... ........ ........ 12
美腰密技 第 05 招 收腹細腰操 ................................................ ... ... ... .............. 14
美腰密技 第 06 招 鍛鍊腰肌運動的妙招 ............... ...... .. ... ... ... .................... 18
美腰密技 第 07 招 美化腰肌曲線三步曲平 ................... ... ... ... ...................... 19
美腰密技 第 08 招 消除「救生圈」緊腹操 ........ ...... ... .. .... .............................. 21
美腰密技 第 09 招 居家瘦腰操 ................................... ... ... ... ........................... 26
美腰密技 第 10 招 摩擦減腹法 ................................. ... ... ... ............................. 27
美腰密技 第 11 招 平復腹部贅肉椅子操 ...................... ... ... ... ........................ 28
美腰密技 第 12 招 隨時隨地的收腹操 .................... ... ... ... ................... ... .......30
美腰密技 第 13 招 消脂緊腹操 .............................. ... ... ... ................................ 31
美腰密技 第 14 招 收腹指壓操 ........................... ... ... ... ................................... 34
美腰密技 第 15 招 印度瘦腰腹術 ......................... ... ... ... . ... ........................... 35
美腰密技 第 16 招 簡單纖腰八式 .............................. ... ... ... .............................36
美腰密技 第 17 招 瑜伽減腹法 ............................... ... ... ... . ............................. 40
美腰密技 第 18 招 平坦小腹操 ............................... ... ... ... .. ............................ 42
美腰密技 第 19 招 腹肌伸展操 ................................ ... ... ... . ............................ 46
美腰密技 第 20 招 神奇氣功減腹操 ..................... ... ... ... ................................. 47
美腰密技 第 21 招 腹肌運動操 ......................... ... ... ... ... ................................. 48
美腰密技 第 22 招 收縮腹肌群 ........................... ... ... ... . ................................. 50
美腰密技 第 23 招 簡易減腰法 ....................... .... ... ... ... .................................. 52
美腰密技 第 24 招 捍衛纖腰操 ..................... ......... ... ... ... ............................... 53
美腰密技 第 25 招 完美小腹滾球操 ...................... ... ... ... . .............................. 54
美腰密技 第 26 招 快速窈窕腰?訓練法 ............... ... ... ... ... .. .......................... 55
美腰密技 第 27 招 腹肌功能增強操 .......................... ... ... ... ............................ 56
美腰密技 第 28 招 完美腰腹曲線操 ........................... ... ... ... ........................... 58
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